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http://www.sina.com.cn2004年10月15日16:05中国青年杂志

文-张末

早晨八九点钟的阳光透过柿子树密密匝匝的枝叶，斜斜地投在铺满青砖的院子里，然后以蜗牛的速度爬上台阶，上墙，沿着一扇洞开的窗户钻进房间，照亮了一地尘埃。刺耳的

电话铃声突然响起来，连着响了七八声，熬了一夜刚合眼的吴越不大情愿地从一排电脑后面直起身，打着哈欠去抓电话。电话这时却挂断了，只听见一片忙音。办公室里除他之外，再没有第二人，吴越放下话筒，发了会儿呆，起身走到院子里，撩着自来水胡乱洗了把脸，又折身回去，将就着昨晚剩下的半壶开水给自己冲了杯咖啡，重新坐回椅子上，对着电脑校改起连夜写完的稿件……28岁的吴越现在是北京一家日报的记者，工作两年来，熬夜赶稿，四处奔波，黑白颠倒地无序生活，对于他和他的同事已是家常便饭。长期以来的高强度工作节奏和高负荷脑力运转，使得吴越的脸色看上去并不十分健康，眼睛总是布满血丝，嘴唇呈现出暗紫色，腰围却日渐扩展。“救场如救火，报纸不能开天窗！”吴越常将这句话挂在嘴边，他苦笑着说，“没办法，我们每个月都有上稿量，版面截稿日期一到，对我们文字记者来说就不仅仅是截稿，而意味着死限了，所以我必须常常熬夜加班。”

26岁的王佳月是一家信息管理公司的电脑编程人员，这意味着她除了一周五天坐在电脑前工作外，她的手机还必须保持24小时开机状态。因为公司的某些工作需要她随叫随到，哪怕是半夜。为了保住这份收入还算不错的工作，王佳月尽管时常感到身心疲惫，但每当公司隔三差五地安排她出差时，她还是默默地选择了服从。

随着城市生活节奏的加快和工作竞争压力的加剧，事实上，在中国青年族群中，有不少人包括高知阶层和白领分子，正步入一种十分有害的认识误区，即他们认为青壮年正是精力充沛、拼命赚钱的好时光，“身体倍儿棒，牙齿倍儿好，吃嘛嘛香”，不大展人生宏图，过期作废。因此他们中间流传一种说法：“40岁以前用命换钱，40岁以后用钱换命。”还有一种说法，“不在30岁前赚到第一个100万是失败的人生。”在一些小资、波波、雅皮经常登陆的BBS上，有人甚至写出了这样的帖子：“那些C什么O们早已叫嚣着30岁之前赚够人生的第一个百万，35岁退休开始新生活，那么，你打算40岁时干什么呢？外出度假，去感受夏威夷的沙滩、加勒比海的阳光、巴厘岛的热带风情、富士山的樱花味道，还是朝九晚五搏命演出誓当本单位年度十大杰出青年？如果是后者，I'msorry，你完了！”

为了避免人生的失败感，越来越多的年轻人透支健康，储蓄金钱，尽管他们熟知那句名言：“健康是1，金钱、事业、地位、家庭、幸福等都是1后面的0；如果没有了1，再多的0又有什么意义呢？”29岁的私企小老板高明亮说：“我也知道健康重要，可每天忙着工作、赚钱，考虑这考虑那，哪有时间考虑健康？”他对记者罗列了自己一天的大致时间表：早晨8点以后起床，一般不吃早饭，由东四环外开车赶往中关村自己的小公司，对着电脑一上午，中午一般吃盒饭，有时是方便面，下午继续忙，晚上则有应酬，与客户喝酒、泡吧、打麻将、谈生意，往往十一二点才能回家。

其实这也是许多年轻人正在体验的一天生活模式。“吃得比猪少，干得比牛多，睡得比狗晚，起得比鸡早”是他们调侃自己的口头禅。记者采访中，有人认为自己年轻，抵抗力好，能吃能喝能睡就是没病，即便碰上一些小症状，坚持一下也就挺过去了。所以他们引以自豪的是自己可以一天工作十几个小时，一周工作六七天，吃着不规律的三餐，同时保证高效率的工作，甚至必要的时候可以几天几夜不睡觉……

但是，这种不良的、无知的生活方式正在让他们付出代价。据统计，中国死亡率最集中的年龄段目前是30岁～50岁，高知人群的平均寿命仅58.5岁。日前，北京佰众健康体检中心和北京中关村人力资源经理协会通过对中关村82家企业的2642名员工(年龄约80%在26岁～35岁之间)的集中调查，结果显示：84.2%的人工作压力很大；89.9%的人对自己的健康并不自信；在接受调查的人中没有一个人能够保证三餐规律。体检还进一步发现，颈椎增生、骨质疏松、微量元素缺乏和脂肪肝等“中关村综合征”尤为突出。有关专家指出，这和这部分人群长期在电脑前工作、缺少户外阳光运动和饮食结构不均衡有关。

北京中医医院叶苍苍教授接受记者采访时指出，关注健康是一种自我认知。“健商”(HQ)是一个人所具有的健康智慧与维护健康的能力，代表着一个人所具有的健康意识、健康知识、健康能力和水平。世界卫生组织确定：“健康不光是没有疾病和不虚弱。”那种认为我没病就是健康，我不难受不虚弱就是健康的观念，其实并不正确。现在许多青年持一种危险的观点：“60岁以前拼命工作，拼命享受，60岁以后死了也值。”他们认为健康与工作、赚钱相矛盾，最多的借口就是“太忙”，“难道，他们能比国家总理还忙吗？”叶苍苍指出：“许多人英年夭折，不是死于疾病，而是死于无知，死于愚昧。”事实上，帮助人们积极有效地预防疾病，投资健康，主动健康远远重于医疗上的临床救治，因为医学的根本目的是促进健康。

北京师范大学心理学系许燕教授则认为，在工作重压下的身心俱疲容易导致职业枯竭。职业枯竭主要表现为身体疲劳、情绪低落、创造力衰竭、价值感降低、人性化淡漠、攻击性行为等。她说，如果某人出现精力不济、极度疲乏以及失眠、头痛、背痛、肠胃不适等症状，极有可能是患上了职业枯竭。调查显示，心理咨询师因其工作性质，最容易患职业枯竭，其占总比重的40%；其次是教师，占20%；此外是新闻工作者、警察，医护人员等。许燕教授介绍说，职业枯竭是世界范围内的普遍现象，“中国社会已经进入职业枯竭高发期。”

我们改变不了世界但是可以健康自己

真正的健康就是减慢衰老的过程

用青春和健康赌明天？

健康VS金钱：人生的平衡点在哪里

真正的健康就是减慢衰老的过程

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http://www.sina.com.cn2004年10月15日16:05中国青年杂志

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文-黄建始

黄建始，健康投资专家。2003年5月，他应科技部和卫生部邀请回国参与防控非典工作。现为中国医学科学院院长助理、中国协和医科大学校长助理、中国协和医科大学继续教育学院院长，流行病学特聘教授、博士生导师。

首先我们要明白：自己的健康能靠谁？有意思的是，当你真正明白健康的重要性时，你也一定会明白：要想健康谁也靠不住，首先是靠自己。健康的反面是死亡。美国的一项研究发现，自己不注意健康的人，通常在“不该死”的年龄去世的机会要比常人大得多。

是行动的时候了，我们必须对自己的健康负责任。因为身体是做任何事的最大本钱。现代人只要不是太笨或者要钱不要命，都知道应该进行健康投资。说到投资，许多人就联想到钱。其实，健康投资最重要的是你的态度、你的选择、你的决定和你的行动。健康投资有时候需要钱，但谁都知道，光靠钱是买不来健康的。

从男性和女性两方面，我谈谈年轻人健康投资的重点。

青年男子的健康特点

青年男子健康状态良好，他们往往忽略健康投资，做出透支健康的事情，比如说，经常熬夜、抽烟、酗酒等。

实际上，从20岁左右，衰老的过程就开始了。如果不注意健康投资，等感到健康已不如从前时，就不能扭转衰老的进程了。一般说来，从20岁开始，每十年，身体的新陈代谢率减慢2％。也就是说，这段时间如果你多吃高脂肪高热量的食物，会使脂肪储存在体内，等到开始意识到自己该减肥时，减肥已经变得不容易了。

从20岁开始，肌肉强度和肺功能也开始下降。到70岁时，身体的所有功能将下降到20岁时的1/3。因为大部分的变化是由于活动减少造成的，所以，想永葆青春活力，道理很简单：生命在于运动。比如，仅仅是每天做几次深呼吸，坚持下去，到70岁的时候，肺活量的下降就不是百分之六十到七十，而是百分之二十左右。换句话说，如果到70岁的时候才开始做深呼吸，那是怎么也挽救不回已失去的肺功能了。这就是为什么健康投资越早越好的原因。

从青春期开始，对身体有害的低密度胆固醇就开始增加。30岁时，对身体有益的高密度胆固醇就开始下降。相应的对策是多运动(可以增加有益的高密度胆固醇)，少吃高脂食物(可以减少对身体有害的低密度胆固醇)。

从30岁开始，肾脏功能也开始下降，30岁以后每年降低1%的效率。解决的办法是，每天喝8～10杯水，保持肾脏健康运转。

青年男子的健康投资重点：

1.继续保持青少年时期养成的良好的健康习惯；

2.坚持锻炼；

3.不抽烟、少喝酒；

4.保护皮肤不受太阳曝晒；

5.坚持安全的性生活；

6.定期作身体检查；

7.注意平衡健康饮食；

8.学会处理生活、工作中的压力。

青年女子的健康特点

一般来说，除了怀孕外，青年女子的身体基本上没有太大的变化，健康方面的问题一般也与性生活、生殖和损伤事故有关。

这一时期的女子一般没什么病痛，而是工作家务都比较忙，往往会忽视一些健康的习惯，比如说，不注意锻炼，吃得马马虎虎，甚至图方便，经常吃含高脂肪的快餐。应该说，青年女子不会因为不健康的生活习惯死去，但是，这时如果养成坏习惯，以后难改。而且，体重增加了很不容易减下来。有研究发现，每天多喝一听可口可乐，10年就能增加10斤体重。上面咱们也说了：长胖容易减肥难。

从30岁开始，皮肤开始变松，眼角的皱纹也开始出现了。要推迟这个过程，一个简单的办法就是避免直接晒太阳。如果必须在太阳底下活动，戴上太阳镜和太阳帽。同时，注意保持皮肤湿润，因为皮肤有干燥的倾向。

从30岁开始，听力也开始下降了，因为现代人受噪音的损害太大了。平时要注意在听音乐、看电视时不要将音量开得太大。有人以为听力是随着年龄的增加而下降的，其实不然，有的人90岁了，听力还很正常。

其实，真正的健康就是减慢衰老的过程。健康投资，打个比方，就像存钱，存进的比取出的多，存款就会增长。当然，如果不能每天都保持所有的良好的习惯，哪怕是保持一部分也好。再退一步说，如果做不到每天锻炼——不是吗？三天打鱼两天晒网，总比不锻炼要好得多吧。

总之，如果从青年时期就建立好的健康习惯，就会使自己一辈子受益。

青年女子的健康投资重点：

1.不抽烟或戒烟；

2.保持健康的饮食习惯，不要酗酒和滥用其他药物；

3.规则定期锻炼；

4.坚持过安全的性生活；

5.每个月自我检查乳房；

6.保护皮肤不受太阳曝晒；

7.定期作身体检查；

8.保持身心愉快。

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