近看王永庆的养生实践
李瑟/文 83岁的高龄 还能跑5000公尺；日本电视台派人来纪录他每天半夜做的「毛巾 操」。除此之外 这位台湾的「经营之神」 还有些什么养生的秘诀？ 想像一个83岁的人 还可以在每年 3月底 台湾骄阳已经开始肆虐的早晨 连续 停地跑上5000公尺 就不得不惊叹 台塑集团董事长王永庆的「身手」。 想像全台湾最有钱的人之一 王永庆的生活：山珍海味、奇味珍馐、高级健身 俱 乐部、高科技养生治疗 却会失望的发现 不管眼前有什么佳肴 他都只取其 中 一、二样；不管世间有哪些「高级」的养生之道 他却只锺情他的「毛巾 操」。 简单二字 不管当面问他 或观察他日常对自己生活的「管理」 都只能看到 这位掌管 台 湾将近 6％国民生产毛额的集团负责人 养生之道只有二字：「简单」。 首先 他的饮食就很简单。虽然没有繁复的忌口规则 即使奶油蛋糕也照吃不 误 但都控制在少样、微量的原则里。每餐半碗饭 配上一个鱼头、半只香 蕉 就放下碗筷 上楼休息去了。 请客的时候 即使不吃饭 一只大虾、两片生苦瓜、几口青菜 配著红酒 细 嚼 慢咽 最後再加上几片凤梨 也就是一餐。 看来简单 夫人李宝珠却补充 王家虽然不迷「仙丹妙药」 却讲究食物的新 鲜 所以她经常必须清晨就去菜场精挑细选。 他的养生之道 也同样平常简单。王永庆夫人李宝珠指出 王永庆每天晚上 9点 就睡觉 半夜 2点半就起来 做他著名的「毛巾操」。这个曾被日本电视 台（NHK ）拍摄报导的健身操 只需在家里双手握紧长毛巾 前後左右摇动到身 体发热。除此之外 偶而配以跑步、游泳等其他运动。 多年下来 毛巾用到旧耄耄。王永庆「锲而不舍」的个人风格 在毛巾上再次 确 立。 接下来 就在书房伏案写作 将他平常对台湾经济、社会文化、教育的忧心 有 组织地整理出来 并且用企业人的积极 提出解决方案 提供给报纸刊出。 睡回笼觉 清晨 6点半到 8点 他去睡「回笼觉」。睡时通常香甜 醒来头脑清明 「非常 舒服」 他兴味盎然地形容。接著就下楼到办公室上班。 中午 以往他都固定跟部属吃便当开会；最近 他改回楼上家里吃午饭休息。 这个改变 不仅让王夫人李宝珠 更让台塑人松了一口气。「大家都可以休息 一 下 」李宝珠说。过去几十年 「王董事长」每天中午召集员工吃便当开会 追 根究底合理化 吞咽之间 还要顾及穷追不舍的数据与事理。他的精明与犀 利 常把部属追得满头大汗 闹出胃病。 午饭後当然又是工作。不管是工作到 7点以後 或请客人到家中晚餐 王永庆最 近几年 不但没有一摊接著一摊的应酬 更因他坚持作息要有规律 通常 8点半 以前 一定送客。 对自己的生活 王永庆坚持：「自在、合理 就好。」 没辛苦 就没健康 可见 简单之外 王永庆的养生哲学 还配上他经营企业的精神：不断实践。 「没辛苦 就没健康。」他简单明了地总结自己数十年来锻练的心得。他认为 人 跟企业一样 放松 就会散漫；太舒服 就会不健康。 所以尽管每年顶著太阳 不管家人、干部 甚至医生的劝阻 他仍坚持跑完 5000 公尺。台塑总经理室副主任傅陈卿认为 王永庆这股坚持 也在台塑内部扎下 坚 实的运动习惯。 可以说 王永庆是拿意志力为总指挥 经营他的事业、人生与健康；不同於有 些 人老了 就彻底悠闲。 不能贪 即使连心灵 王永庆都坚持简单原则。在接受「康健」专访时 王永庆指出 头 脑要健康、清明 首先就不能「想太杂」 不能「贪」。 「贪者 贫字壳。」逐字逐句用台语念出。王永庆瘦削的脸庞益发红润：「不 论 是个人企业或政府 如果不需努力 即可获取很大的利益 太舒服、太散漫 就 会予取予求 结果就是腐败朽蚀。」 他很不喜欢看到社会上各种不合理、不公道的事 「是非不清楚 就是一种不 健 康 影响人也就不健康 」他说 比如说很多人不择手段追求名利上的、所谓 的 「成功」 但事实上 他一语点破：「成功不重要 健康才重要。」 对於自己从早到晚为企业操心 有人认为他最大的追求 就是时间 让他能多 为 他的企业王国再多些努力。他却认为自己看得更开：「我只能尽量做 不可能 别 人会死 却只我不死。这是自然的、一定的道理。」 注重头脑健康 因为看清「青春不会再回来」 王永庆非常注重「头脑有没有健康」。一方面 要 充分利用自己的智慧与力量 因为越利用 才会越增长；另方面 则遇到任何 情 况 都尽心尽力处理 事後并自我检讨 了解缺点 谋求改进。 高瘦清瞿的王永庆 虽然没有特别的宗教 说话也简洁 但归纳起来 他的健 康 之道 大约可用「越深的法 越单纯；越好的修行 越平常」来形容。 即使对企业员工的健康 他也只给「清洁」二字而已。因为相信个人卫生是健 康 的基础 「饭後漱口、便後清洁」是基本动作 王永庆就赠送台塑 4万多名员工 每人一套免治马桶座。大便後 喷水清洗臀部 彻底作好个人清洁。 是权利 也是义务 「既然生而为人 就有权利 同时也是义务 要尽其所能 使自己活得更健 康。 而其基本要务 在於如何锻练智慧及力量 用来处理『自我』与『人我』。」 很 明显地 这位走过大半个世纪的企业家 这位被选为台湾最有影响力的历史人 物 是以精神与心志 来领导肉体的健康。 他炯炯有神的眼光 就是明证。 毛巾操 消除肩膀酸痛 说明： 1.做操时 尽量使动作放慢 不同於一般体操。特别是中年人做时 不要太勉 强 使力 最好能配合自己的体能。 2.不要将拉紧毛巾的力量放掉 并要保持上身後仰。 生理作用：刺激肩、腰、背部神经。
